Kamis, 06 April 2017

Jet Lag? Atasi dengan 5 Cara Ini!


Menurut kamus besar bahasa Indonesia, Pengar udara adalah kelainan waktu tidur bersifat sementara yang disertai kelelahan, setelah perjalanan waktu panjang dengan melintasi beberapa zona waktu menggunakan pesawat terbang. Dalam bahasa Inggris gejala ini sebuat Jet Lag. 

Gejalanya biasanya adalah kelelahan, kepala pusing atau bahkan rasa bingung akan zona waktu yang berbeda di negara asal.



Jet lag, akan sangat tergantung pada kondisi fisik masing-masing orang sih. Tapi kadang ada orang yang sama sekali tak merasa Jet Lag setelah perjalanan panjang, tapi ada juga yang butuh trik khusus agar Jet Lag tak menggangu aktivitas. 

Saya sebenarnya tipe yang tidak terpengaruh Jet Lag, tapi trip ke Amerika Selatan tahun 2016 lalu membuat saya akhirnya merasakan Jet Lag. 

Perjalanan ditempuh hampir 30 jam di atas pesawat dan jalur darat. Rasanya mual saat harus melanjutkan perjalanan dengan mengulang kebiasaan yang sama ( Check in- antre tiket - naik pesawat- turun pesawat - periksa imigrasi dan ambil koper )..sungguh amat sangat melelahkan!

Belum lagi, Venezuela adalah negara tropis yang panasnya sangat menyengat. Saya juga harus bekerja, ngejar narasumber, kirim gambar, edit naskah ..ya ampun berat amat hidup ane gan!

BACA JUGA:  PESONA MARGARITA VENEZUELA

Jet Lag memang harus diatasi karena mungkin saja mempengaruhi aktivitasmu. Saya sebenarnya mendapatkan tips ini dari seorang Mbak ( lupa namanya ) sebut saja Melati, seorang staf KBRI Venezuela. 

Beberapa sarannya saya ikuti, yang akhirnya sukses menghilangkan Jet Lag saya saat trip ke negara lain. 



1. Ikuti Jam Tidur di Negara Asal


Perjalanan panjang ke luar negeri sebenarnya paling enak kalau di penerbangan dinihari, jadi kamu bisa tidur di zona waktu negara asal.

Biasanya saya masih pakai patokan jam dari tanah air, jadi saya bisa hitung sudah berapa lama saya tidur. Tidur yang berlebih, hanya akan membuat badan kamu merasa sangat lelah. 

Bila kamu tiba ditujuan masih dalam kondisi malam, usahakan untuk tidur kembali. Bila tiba dinegara tujuan di pagi atau siang hari, paksakan untuk tetap terjaga toh kamu udh banyak tidur di pesawat. 

Memang tak mudah mengatur siklus tidur dengan zona waktu yang berbeda, terasa aneh sih ya. Tapi coba pejamkan mata atau pakai bantuan sleeping mask untuk tidur di zona waktu yang baru. 


2. Ikuti Jam Makan di Negara Asal 


Makanlah sesuai zona waktu negara tujuan, jangan terpengaruh dengan rasa lapar yang belum datang. 

Memang kadang merasa sudah kenyang, tapi usahkan deh ikuti pola rutinitas di zona waktu baru. Ini ngaruh banget loh, untuk bikin kamu tidak terasa ada di planet lain. 

3. Banyak Minum Air Putih + Cairan Isotonik 


Minum air putih ngaruh banget  agar kamu tidak dehidrasi. Perjalanan panjang. Biasanya saya sedia minuman isotonik dalam kemasan bubuk. 


4. Lakukan Aktivitas Fisik 


Penting banget untuk banyak bergerak di dalam pesawat jangan duduk terus. Hal ini dilakukan untuk memperlancar peredaran darah. 

Selain itu, bila tiba di negara asal jangan lupa lakukan gerakan peregangan tubuh. Mirip kayak gerakan Senam Kesegaran Jasmani alias SKJ lah ( ketebak kan umur saya berapa tahu SKJ ) 

5. Kurangi Soda atau Caffein


Jangan deh nekat minum soda di dalam pesawat. Perut akan kembung, tenggorokan akan terasa sangat kering dan efek ini akan berlangsung agak lama. Saya juga menghindari minum kopi atau teh kecuali untuk sarapan. 

Intinya adalah ikuti siklus hidup di zona waktu negara yang kamu tuju.

Jangan nekat untuk tetap terjaga disaat harusnya tidur atau sebaliknya.

Selamat Jalan- jalan!

Liebe,



48 komentar:

  1. Asik asik udah dapet tipsnya. Udah siap deh klo ada yang ngajak ke LN. Hehehe...

    BalasHapus
  2. 30 jam???hmmmm...g kebayang,4 jam aja udah capek banget huhuhu

    BalasHapus
    Balasan
    1. iya dua hari cuma buat perjalanan aja :((

      Hapus
  3. makasih tipsnya , berguna

    BalasHapus
  4. Meskipun belum pernah ngalamin long flight, jadi tahu tips anti jet lag dari mbak. Thanks for sharing, mbak Mutz!

    BalasHapus
  5. Jadi pengen nyobain jet lag kayak gimana, maklum belom pernah naik pesawat *dicakar*
    hihi

    tapi makasih sharingnya, penting banget buat teman-teman yang biasa long flight,

    BalasHapus
    Balasan
    1. Biasanya sih kelelahan fisik dan kepala pusing mbak gejalanya

      Hapus
  6. Makasih sharingnyaa mbaakk. Hehehe bener" berhasil mbak tipsnyaa uda pernah aku praktekin. 😁 pernah jetlag tp ndak begitu parah jd baliknya jg cepet. Hehehe

    BalasHapus
    Balasan
    1. semoga bermanfaat ya tipsnya :)

      Hapus
  7. Setuju! Kalau hanya untuk bepergian sebaiknya ikutin jam biologis yang sudah biasa diterapkan. Daripada jetlag dua kali. Lagian itu juga berarti bisa makan dan jalan-jalan di saat ga terlalu ramai :D

    BalasHapus
  8. Maksh tipsnya mba, simpen buat nti klo naik pesawat lagi. :)

    BalasHapus
  9. Walah 30 jam? saya perjananan udara 1,5 jam Balikpapan-Surabaya aja udah dagdigdug n langsung inget Tuhan terus krn takut pesawat jatuh hehehe. Tapi kalo udah tuntutan pekerjaan kayak Mbak ini pasti beda ceritanya ya. Sukses Terus Mbak :)

    BalasHapus
  10. Wih mantap Mba, tfs ya tipsnya^^

    BalasHapus
  11. Nah bagian yang mengurangi cafein itu yang sedikit sulit ;)

    BalasHapus
    Balasan
    1. beraaat emang yg kl ngak minum cafein

      Hapus
  12. Kurangi soda memang bisa mengurangi jet lag mba :)

    BalasHapus
  13. Catet dululah tipsnya kali aja bisa plesiran keluar negeri,,seumur hidup baru 2 kali naek pesawat PP jakarta-jogja ����

    BalasHapus
    Balasan
    1. hihhi amin semoga bisa ke luar negeri ya mbak

      Hapus
  14. ooh berarti jangan minum kopi dulu ya saat dan habis turun dari pesawat

    BalasHapus
    Balasan
    1. kalau udah mau turun pesawat sih ngak apa apa. Kalau yang beresiko masih ada beberapa jam lagi sebelum landing udah minum kopi.

      Hapus
  15. klo efek jetlag di badan sih biasanya masih bisa tahan, tapi mata aku langsung lebam kayak panda hiihhhh

    BalasHapus
  16. wah baru tau gak boleh minum soda di pesawat, pantesss.. soalnya aku pernah minum soda+kopi+teh+air mineral krn penerbangan yg cukup lama dan sesampenya tenggorokan ku meradang T__T

    BalasHapus
    Balasan
    1. Saya paling anti minum jus jeruk bikin mulut asemm hehehhe

      Hapus
  17. Perjalanannya sampe 30 jam ???? Walah, saya aja ke Jawa Timur kurang lebih 18 jam itu capenya minta ampun.. heheh

    BalasHapus
    Balasan
    1. Kerasa banget ngak sampe2, blum lagi ada yg transit nunggunya 8 jam

      Hapus
  18. Wah, long haul flight ane blm ngerasain. Cm klo ninggalin kopi sih rada susah hahaha....

    BalasHapus
    Balasan
    1. Sama saya juga susaaah lepas dari kopi heheh

      Hapus
  19. Makasih tipsnya, tapi kapan ya bisa jalan-jalan ke luar negeri hehehe...

    BalasHapus
  20. sekalinya ngerasain jet lag, pas ke eropa dulu :D.. pas nyampe lg di Jakarta, itu malam aku samaskali ga bisa tidur, sampe pagi, pdhl udh harus kerja ;p.. coba ah ntr cara2nya aku mw coba.. Perjalanan jauh begitu, yg bikin males memang lama di pesawatnya... hufft...

    BalasHapus
    Balasan
    1. badan pegel-pegel bNgeeet yaa

      Hapus
  21. makasih mbak tipsnya, mga makin sukses yaa

    BalasHapus
  22. Ngebayangin 30 jamnya itu lho, yang bikin lemes. Btw, makasih tipsnya, mba.

    BalasHapus
  23. Wah gak kebayang perjalanan lama di pesawat begitu. Capek banget. Begitu turun mungkin paling enak ngelurusin badan kali ya, mb. Biar gak kaku

    BalasHapus
    Balasan
    1. iya terutama bagian kaki mbak pegel banget

      Hapus

COPYRIGHT © 2017 · TURIS CANTIK | THEME BY RUMAH ES